Здоровый образ жизни — это и есть жизнь!

Чтобы жить активно, долго и чтобы качество жизни было хорошим, необходимо просто наладить все режимы, а потом не отступать от своих принципов.

В наше время у многих бешеный ритм: много дел и много забот, мы часто сон оставляем на выходные, а из физкультуры — поплавать во время отпуска летом. Но о себе надо задумываться уже сейчас.

Понимать, что вы важны для своей семьи не только с понедельника по воскресенье, но и после 60 лет. Принципы здорового образа жизни банальны — и они просто должны стать привычкой и обыденным ритмом, тогда это не будет казаться сверхзадачей.

1. Регулярные физические упражнения: поддерживайте активный образ жизни, занимайтесь спортом, используйте любую возможность, чтобы пройти пешком и подняться по лестнице.
2. Рациональное питание: употребляйте разнообразные продукты, включая овощи, фрукты, злаки, белковые и молочные продукты, ограничивайте потребление жира, сахара, полуфабрикатов.
3. Отказ от вредных привычек: избегайте употребления алкоголя, откажитесь от сигарет, не втягивайтесь в азартные игры, минимизируйте «дела» за компьютером вне работы.
4. Диспансеризация: следите за своим здоровьем, проходите регулярные осмотры и обследования у врачей.
5. Полноценный сон: старайтесь высыпаться и спать не менее 7-8 часов в день, каждый день.
6. Управление стрессом: научитесь справляться со стрессом и находить время для отдыха и расслабления. Сформируйте свои собственные способы поддержания равновесия и эмоциональной разгрузки.
7. Уход за телом: соблюдайте основные принципы гигиены, заботьтесь о коже в любое время года, волосах, зубах и ногтях. Носите солнечные очки — и защищайте глаза.
8. Прием только нужных лекарств: проконсультируйтесь с врачом перед началом приема медикаментов — обсудите, что вы уже принимаете, не назначайте себе сами витамины.
9. Общение и социальная активность: поддерживайте социальные связи, общайтесь с близкими, делитесь впечатлениями и участвуйте в различных мероприятиях, активностях.
10. Наличие позитивного мышления: настройтесь на позитивное и оптимистичное видение мира, цените жизнь и радуйтесь каждому дню. Это многовековая мудрость: позитивные люди живут дольше и лучше.