СКОЛЬКО ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ НУЖНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?

Низкая физическая активность (ФА) является одним из ключевых факторов риска развития серьёзных заболеваний наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина и артериальным давлением.

Низкая ФА увеличивает риск:

Ишемической болезни сердца на 30%
Сахарного диабета 2 типа на 27%
Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21-25%

Основные рекомендации:
Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или 75-150 минут интенсивной физической активности (или эквивалентная комбинация) в течение недели.

Для дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до 300 минут и более, или время интенсивной физической активности до 150 минут и более в неделю.

Поддерживайте активный образ жизни и заботьтесь о своём здоровье!