Важно следить за сбалансированностью рациона и количеством потребляемой энергии

 Важно следить за сбалансированностью рациона и количеством потребляемой энергии

После подсчёта энергозатрат можно по необходимости увеличить или уменьшить количество пищи в рационе.

Не стоит забывать про объективные показатели:

Если ваша одежда становится тесной, то это сигнал уменьшить порции и калорийность рациона, увеличить физическую активность.

Вес должен держаться в постоянных границах, которые определены и рекомендованы человеку в зависимости от его роста, возраста, сферы деятельности.

Если человек быстро съедает свой обед или ужин, то заведомо он съест больше, чем нужно.

Как питаться, чтобы оставаться в здоровом весе, о подсчете калорий  здесь

О том, как найти равновесие между калорийностью рациона и энерготратами, рассказали в наших карточках

#МинздравОтвечает

Источник: https://vk.com/minzdravru